Trì Hoãn Là Gì

Thói quen trì hoãn không chỉ ảnh hưởng đến chúng ta mà còn gây ra nhiều tác động xấu đến người xung quanh. Đặc biệt, thói quen này đang lan rộng trong giới trẻ và gây trở ngại cho sự phát triển của họ.

Trì hoãn là gì?

Trì hoãn là hành động của con người khi chậm lại hoặc không muốn thực hiện ngay một công việc cần phải làm. Giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari tại Đại học DePaul ở Chicago đã phát hiện khoảng 20% người trưởng thành là người trì hoãn kinh niên. Điều đáng ngạc nhiên là con số này còn cao hơn người mắc các chứng tram cam, ám ảnh, hoảng loạn và nghiện rượu. Thói quen trì hoãn không phân biệt giới tính, chủng tộc và tuổi tác.

Thói quen trì hoãn là gì? Làm sao khắc phục được

Trì hoãn là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải.

Nguyên nhân của thói quen trì hoãn

Có nhiều nguyên nhân gây ra thói quen trì hoãn trong công việc. Thói quen này xuất hiện âm thầm và ta chỉ nhận ra hậu quả của nó sau. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

  • Thiếu sự tập trung và cam kết với công việc.
  • Thiếu quyết tâm khi bắt đầu công việc.
  • Lười biếng và tự chiều mình.
  • Dễ bị phân tâm bởi các yếu tố khác ngoài công việc.
  • Mệt mỏi và chán nản, không kiên trì thực hiện kế hoạch công việc.
  • Không biết bắt đầu từ đâu và không tìm cách giải quyết.
  • Đánh giá sai về thời gian và tính chất công việc.
  • Tự tin quá mức và chờ đến gần thời hạn mới thực hiện công việc.
  • Không nhận ra và khắc phục thói quen trì hoãn.
  • Ảnh hưởng từ môi trường xung quanh, tiếp xúc với những người cũng trì hoãn.

Thói quen trì hoãn là gì? Làm sao khắc phục được

Có nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan dẫn đến trì hoãn.

Tác hại của thói quen trì hoãn đến sức khỏe

Thói quen trì hoãn là một vòng lặp khiến chúng ta không thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Điều này ảnh hưởng đến sự uy tín, sự tự trọng và sức khỏe của chúng ta. Thói quen trì hoãn có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, lo âu và mất ngủ. Ngoài ra, nó còn liên quan đến các vấn đề về tim.

Thói quen trì hoãn là gì? Làm sao khắc phục được

Trì hoãn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Làm sao vượt qua được thói quen trì hoãn?

Loại bỏ thói quen trì hoãn không phải là điều khó khăn. Hãy bắt đầu những điều sau để khắc phục thói quen xấu này.

Khoan dung hơn với bản thân

Hãy khoan dung và thấu hiểu bản thân mình. Đừng tự trách mình và cảm giác tội lỗi khi làm người khác thất vọng. Hãy đối xử tử tế với bản thân và tạo điều kiện để khắc phục thói quen trì hoãn.

Nhận định rõ ràng ý nghĩa của công việc

Hãy nhìn nhận và ghi nhớ rõ ràng ý nghĩa của công việc mà bạn đang làm. Điều này sẽ giúp bạn khắc phục thói quen trì hoãn. Hãy ghi lại lý do công việc quan trọng và lợi ích khi hoàn thành nó, cũng như hậu quả khi trì hoãn. Điều này giúp bạn gắn bó hơn với công việc và tránh trì hoãn.

Chia công việc thành các phần nhỏ hơn

Chia nhỏ công việc thành các giai đoạn nhỏ giúp bạn gắn bó với công việc hơn. Đặt thời hạn cho từng giai đoạn công việc giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn và tránh việc để dồn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người thường chần chừ hoặc thiếu quyết đoán.

Thói quen trì hoãn là gì? Làm sao khắc phục được

Chia công việc thành các phần nhỏ hơn để dễ hoàn thành.

Lựa chọn công việc phù hợp

Bắt đầu với những công việc phù hợp và hoàn thành chúng để có động lực và kinh nghiệm cho các công việc khó hơn. Tránh chọn những công việc quá khó để thể hiện bản thân. Nếu bạn không đủ quyết tâm, công việc sẽ làm bạn chán nản và ảnh hưởng đến tâm lý.

Hạn chế bị phân tâm

Tránh những yếu tố có thể làm gián đoạn công việc như điện thoại, TV hay những người xung quanh. Điều này giúp bạn tập trung vào công việc một cách dễ dàng hơn.

Tự thưởng khi hoàn thành công việc

Sau khi hoàn thành một công việc theo đúng lịch trình, hãy tự thưởng cho bản thân. Điều này giúp bạn có động lực để tránh trì hoãn.

“Việc hôm nay chớ để ngày mai” là một câu tục ngữ có ý nghĩa nhắc nhở thói quen trì hoãn không tốt. Hãy lập kế hoạch hành động cụ thể để nâng cao hiệu quả công việc và sức khỏe.

Minh QA