Speed Là Gì

Bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “Pace” và “Speed” khi chạy bộ chưa? Bạn có biết sự khác biệt giữa chúng là gì? Trên thực tế, Pace và Speed đều liên quan đến tốc độ chạy của bạn, nhưng có một vài điểm khác nhau quan trọng. Mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết về hai thuật ngữ này và tác dụng của chúng khi chạy bộ.

Định nghĩa về thuật ngữ Pace và Speed

Pace và Speed đều là đại lượng để đo tốc độ chạy, nhưng có một chút khác nhau. Pace là thời gian để hoàn thành một quãng đường nhất định, tính bằng số phút/km hoặc số phút/mile. Ví dụ, nếu bạn chạy 5km trong 30 phút, pace trung bình của bạn sẽ là 6’/km. Trong khi đó, Speed là khoảng cách mà bạn đi được trên một đơn vị thời gian, thường là km/h hoặc m/s.

Sự khác biệt giữa Pace và Speed

Pace và Speed có một số sự khác biệt quan trọng. Trong luyện tập và thi đấu, thuật ngữ Pace thường được ưu tiên hơn. Điều này bởi vì Pace giúp bạn điều chỉnh và đa dạng hóa tốc độ chạy của mình cho mỗi quãng đường khác nhau. Đối với các bài tập Interval hay việc chia nhỏ các quãng trong một bài tập dài, việc đa dạng hóa Pace giúp bạn có thể cải thiện thành tích một cách tốt nhất.

Trong khi đó, Speed phù hợp với các bài tập hồi phục sau những buổi luyện tập với cường độ cao. Nó giúp rèn luyện sức bền và là một yếu tố quan trọng trong việc nâng cao sức mạnh và tốc độ chạy của bạn.

Tác dụng của Pace khi chạy bộ

Pace là một công cụ quan trọng để đo thành tích chạy và xây dựng chế độ tập luyện chạy bộ hiệu quả. Đối với những người tham gia giải chạy marathon hay các cuộc thi chạy, Pace được sử dụng để đo kết quả và tổng kết thành tích của các vận động viên.

Pace cũng giúp xây dựng chế độ tập luyện hiệu quả. Bằng cách điều chỉnh Pace, bạn có thể thực hiện các bài tập như chạy VO2 max (đo mức độ tiêu thụ oxy trong quá trình chạy), Speed form run (chạy tốc độ), Yasso 800s (chạy theo mục tiêu Pace), và Tempo Run (chạy nhanh) để cải thiện sức bền và tốc độ chạy.

Lưu ý rằng Pace và Speed sẽ khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, tuổi tác và thể lực. Vì vậy, quan trọng nhất là tìm ra Pace và Speed phù hợp với bản thân để đạt được kết quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm về Pace và Speed với đồng hồ Garmin

Hiện nay, các đồng hồ Garmin như Forerunner 245, 245 music, Garmin 945, Fenix 6 series… đều hiển thị các tính năng Pace và Speed cần thiết để bạn theo dõi tốc độ chạy của mình. Hãy đến ngay ANTIEN.VN để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm Garmin tốt nhất cho mình.

Pace và Speed là những thuật ngữ quan trọng trong chạy bộ, giúp bạn đo thành tích chạy và xây dựng chế độ tập luyện phù hợp. Hãy áp dụng chúng vào luyện tập để nâng cao kỹ năng và đạt được thành tựu tốt nhất.